5g kreatyny

[...] w dzień treningowy jem pełen posiłek około 1-1,5 godz po treningu. I zawsze po ćwiczeniach wciągam banana (około120-160g) - jednak wliczam to do ogólnego bilansu. Co byś tu poradził? Co do BCAA biąre tuż przed i od razu po treningu - w trakcie treningu piję wodę a w niej 5g kreatyny. Dodać BCAA do kreatyny? Co to zmieni? Dzięki za rady:) S.

Jeszcze jedno zapytanie. Ja planuję porcję przygotowywać następująco: 5g kreatyny + pół szklanki chłodnej ale przegotowanej wody + pół szklanki soku. A właściwie to ile ma 1 łyżka do zupy(chodzi o to ile gram się na nią zmieści), a ile łyżka do kawy? Czy taki sposób przygotowywania porcji kreatyny jest dobry? Czego muszę spożywać szczególnie [...]

dt-przed treningiem kreatyna 5g+bcaa, po treningu kreatyna 5g+bcaa, po aerobach bcaa. dnt-5g kreatyny w ciagu dnia. zma codziennie przed snem, omega3 do posilkow(2g dziennie) Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-19 23:48:58

Czyli dzielić te 5g kreatyny na przed treningowe i po ? Czyli np 2,5g krety przed i 2,5 po i tak samo 1,5g bety przed i 1,5 po ?

ZAPOMNIALEM DODAC ZE DO KRETKI DOZUCE JESZCZE PO 5G GLUTAMINY.TERAZ WYJDZIE TAK:RANO 5G KREATYNY I 5G GLUTAMINY,5 KAPSOW TAURYNY,PO TRENINGU TO SAMO,30 MIN PO 100G WHEY GAINERA, NA NOC 2G GLUTY.CZY TAK MOGE? "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

[...] mało), z gluty na razie bym zrezygnował a dokupił białka (2500g na 50 dni suplementacji 1 kg białka to bardzo mało) Moja propozycja Dni nietrenigowe Rano na czczo - 5 g kreatyny, 2 kaps tauryny Do śniadania - 20 g białka Między posiłkami - 2 kaps tauryny Na noc- 30 g białka Dni treningowe Przed treningiem - 2 kaps tauryny Po treningu - 50g [...]

mozesz ale po co? dt 5g kreatyny rano i 5g po treningu dnt 5g rano

dt 5g mono rano 8 kaps xpanda przed trenem dnt 5g mono bo w czterech kapsach xp jest nie więcej jak 2,5g kreatyny edit: znowu zbyt wolny Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-10 13:24:57

Nie bierz mniejszych dawek bo będzie doopa i potem napiszesz że nie działa. I napisz co chcesz kupić bo są różne kreatyny i każda ma inne stęzenie na kapsa, w jednej na 12 kapsów będzie 5g kreatyny a innej na 12 kapsów 18g kreatyny

Każdego dnia tylko 5g kreatyny w nietreninowe rano na czczo 5g w treningowe po treningu 5g

1.ja 5g kreatyny+ 20-30g dekstrozy sypie (do czystego i suchego) słoiczka po koncentracie pomidorowym, jest mały zmieści sie kieszeni bez problemu,jest szczelnie zamkniety i przez te 2 godzinki jak sobie w nim polezy nic nie ma prawa sie stać kreatynie.Kolega używa małe opakowanie po HMB olimpu 45tabl spytaj na siłowni może ktos ci da. 2. po [...]

DT CP 30 min przed treningiem kreatyna 5g rano + ewentualnie 5g po treningu DNT porcja cp rano 5g kreatyny po poludniu

kurczę nie mogę się zgodzić, jeśli patrzeć wg składu to jest tak jak mówię: w jednej porcji 6,5 g jest 5g kreatyny i 1,5g tauryny.

5g kreatyny 5g glutaminy 5g bcaa Do sniadania : kreatyna z jedzeniem lepiej sie wchlania.... Na sniadanie jajecznica.. :)

carbo nie koniecznie ale zamiast glukozy tak ,tłuszcz raczej sie nie odkłada , ok 3 g na 5g kreatyny....zresztą wszystko to już było napisane w tym poście kilka razy ! ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

czyli rozumiem ze tak samo z rana jak i po treningu 2-3g tauryny na 5g kreatyny.jesli jak napisales z zlapenie tluszu wszystko jest zalezne od ilosci kalori czyli oglonie od diety,to w czym tauryna przewyższa glukoze jesli parzec na uzytecznosc w cyklu z kreatyna?

rano na czczo 5g kreatyny mono i zaraz po treningu 5g mono + XPLODE przed treningiem, a w DNT 5g rano na czczo mono.

rano ok 0,5godz przed sniadaniem 5g kreatyny i 5g gluutaminy zaraz po treningu 5g kretki i 5-10g glutaminy 0,5-1godz przed snem 30-40g bialka. Co do pozostalych porcji bialka to zalezy od twojej diety. A co do tego ze nie mozna przekraczac 30g bilaka w jednym posilku. Byla juz conajmniej kilka razy mowa o tym ze jest to "mit" ktory [...]

A co tu do eksperymentowania? kreatyne sie spozywa 10g w DT i 5g w DNT i tyle calej filozofii. Na 100g masz 1,5g kreatyny, a gainera nie spozywaj nigdy w takiej ilosci, lepiej rozloz to na 2x 50g, 1 kapsulke mozesz zjesc mniej i po problemie. 1 dzien bez diety-nic sie nie stanie, nie jestes profesjonalnym zawodnikiem, a amatorem. Zmieniony przez - [...]

DT przed treningowo okolo 10g amin+5g kreatyny, po treningu porcja gainera +kreatyna 5g W DNT kreatyna 5g, inne gainer wg brakow w diecie